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豆知識
夏バテのお話
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●男女で異なる快適な温度 ●
▼冷えのつらさを訴える女性は、冬よりも夏の方が多くなっています。
肩こり・腰痛・全身のだるさ・自律神経失調症など、女性には悩みが多いのです!
 女性の方が男性よりも冷えを訴えることが多いのは、女性の体の仕組み自体にも原因があるようです。体の熱は、内臓や筋肉の活動によって作られています。一般に女性は男性よりも筋肉量が約1割少ないため、体で作られる熱の量も少なく、平熱が男性より0.5~0.6℃低く、月経時は卵胞ホルモンの作用で、さらに約0.4℃体温が下がります。

▼『女性の体は熱を作るのが苦手。だから男性よりも寒さに弱いのです』
 また、運動せずに食べる量だけ減らす、といった間違ったダイエットも体温低下の原因になります。摂取カロリーが減ると熱を作るエネルギー量も不足し、断熱効果のある皮下脂肪が落ちていきます。さらに運動をしないので、熱を作る筋肉が失われてしまうのです。
 人間の体は、夏は暑さに対応するために自律神経が働き、毛穴を開くなど熱を放出しやすいようになっています。ところが、暑い戸外から急に冷房が効いた建物に入ると、体の体制をすぐに切り替えることが出来なくなってしまいます。 冷えきった屋内と暑い戸外の激しい温度差が自律神経の負担となり、冷や汗・めまい・月経不順などをおこしたり、夏バテの原因にもなるのです。

 
●夏を乗り切る為の注意点 ●
(1)冷房
夏は職場・電車やバス・家庭など、何かとクーラーの効いた場所にいることが多くなります。涼しくて快適かもしれませんが、長時間クーラーにあたるのは避けましょう。冷えは胃の血液の流れを悪くし、胃粘膜の抵抗力を弱めます。 また、寝る時はタイマーをセットして一晩中つけっぱなしにするのはやめたほうがいいですね。

(2)冷たい飲み物
食べ物をしっかり消化するには一定濃度以上の胃酸が必要です。焼肉のようにこってりとした脂肪分の多い食べ物が、水で薄められた胃酸の中に入ってきても十分な消化は出来ません。水分補給は大切ですが、摂り過ぎには気をつけましょう。

(3)食生活
食欲が無いからといって食事を抜いてしまった・・・そんな経験、ありませんか? 不規則な食生活を続けると、胃酸が炎症のある部分を刺激することを繰り返し、胃潰瘍が出来てしまうことが少なくありません。胃炎を胃潰瘍まで発展させないために、たんぱく質の多い食品で胃壁を保護しましょう。
 
●弱った胃腸は夏バテになりやすい!丈夫な「胃」で夏バテに勝とう! ●
●不快な暑さでイライラしていませんか?
副交感神経の働きが鈍り、胃の運動機能や胃液の分泌などが低下し、食欲不振を招きます。

● 冷房の使い過ぎで、体の芯から冷えていませんか?
温度差が10度以上あると「コールドショック」を起こし、臓器や神経、ホルモンに障害が生じます。

● 冷たい物の飲み過ぎで、あなたの胃腸は大丈夫ですか?
水分の摂り過ぎで粘液が薄まり、胃腸の防衛機能が低下します。
 
夏バテ予備軍度チェック
  1. 朝御飯は食べない事が多い。
  2. 食生活は不規則である。
  3. 食事のバランスにはあまり気を使わない。
  4. 野菜をあまり摂らない。
  5. 食事はインスタントや外食になりがち。
  6. 胃が弱い方である。
  7. 下痢をしやすい。
  8. 週2回以上お酒を飲む。
  9. 日本酒よりもビールが好き。
  10. 仕事が忙しい
  11. 仕事は肉体労働が多い。
  12. ストレスが溜まっている、又は、溜まり易い。
  13. 疲れが取れにくい。
  14. 体力に自身がない。
  15. タバコを1日に10本以上吸う。
  16. クーラーの効いた部屋にいることが多い。
  17. 夏よりも冬が好き。
  18. 痩せている事を気にしている。
  19. 太っている事を気にしている。
  20. 現在ダイエットをしている。
☆結果はどうでしたか?
判定(YESの数)
●3個以下
あなたは夏バテを知らない幸せな方です。現在の生活を続ければ今年の夏も快適に過ごせます。
●4~8個
あなたは夏バテになる可能性があります。食事のバランスに気をつけましょう。
●9~13個
あなたは毎年夏バテに悩まされているのでは?食生活の改善を心掛けましょう。
●14~16個
このままでは確実に夏バテになります。適切な夏バテ対策と生活面の改善を心掛けましょう。
●17個以上
夏バテ対策を今すぐ取りましょう!お近くの薬局に相談しましょう。

 
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