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豆知識
便秘について
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●便秘は体にとって悪いもの!百害あって一利無し!
▼ダイエット中の女性は特に注意!!
 「胃・大腸反射」の低下が起きたり、食べる量が少ないと、便の量・排便回数が減ります。そのため、腸内 に悪玉菌が増殖し腐敗・醗酵が起こり、ガスが発生し、おならが出やすくなります。 また、ガスが腸に溜まり、お腹の張り・痙攣を伴うことにもなります。

▼便秘は悪玉菌の大好物!
 悪玉菌には自律神経に対する毒性があり、頭痛・肩こり・食欲不振・不眠・イライラなどを引き起こします。また、自律神経の働きが乱れる事により皮膚の血行が悪くなり、ニキビやシミ・そばかすなどのお肌のトラブルを引き起こします。

▼便秘が引き起こす、さまざまな病気!
 便の中には消化管の中で生じた有害物質も混ざっていて、その中には発がん性物質も含まれています。そのため、便が腸に長くとどまることで、がんの発生率が高まる可能性があります。また、大腸ポリープ、高血圧、じんましんや喘息などのアレルギー性疾患も同じく腸内の有害物質が原因でおこると言われている病気です。
 
腸の健康チェックシート
●生活チェック編 --------------------------------------------------------
  1. 生活は不規則
  2. 食事は不規則
  3. 野菜をあまり食べない
  4. 海藻類や乾物が嫌い
  5. ヨーグルトや乳製品が嫌い
  6. 食欲が無く、食事量も少ない
  7. 運動不足
  8. ストレスがたまりやすい
  9. アルコールが好き
  10. 脂っぽいものを多くとりがち
☆結果はどうでしたか?
判定(YESの数)
●0~2個 ⇒今のところ心配ないようです。これまで通りの生活を続けてください。
●3~5個 ⇒腸の不調が始まっているかも。規則正しい食生活と排便習慣を心掛けて!!
●6個以上 ⇒要注意です。慢性の便秘・下痢症の予備軍、もしくは既に症状が出ているのでは?すぐに適切な治療を始めた方が良いでしょう。

 
● 便通チェック編 --------------------------------------------------------
  1. 3日間以上排便がないことが多い
  2. 便がかたくて出にくい
  3. 便がコロコロしている
  4. 便が細くて量は少ない
  5. 毎朝、排便する習慣がない
  6. 便意を我慢することが多い
  7. 便秘と下痢を繰り返す
  8. 腹痛がある
  9. 便に血が混じる
  10. 残便感がある
☆結果はどうでしたか?
判定(YESの数)
●0個 ⇒今のところは大丈夫。でも油断は禁物です。
●1~3個 ⇒腸からSOSが出ています。食生活と排便習慣に気をつけて!!
●4個以上 ⇒腸は不健康のようです。他の病気も含めて受診&検査の必要があるでしょう。

 
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